'Most fejeztem be az első hónapot a súlyfigyelőknek - íme, milyen volt'

a súlyfigyelők első hónapja Alison Bonaguro

Nincs olyan élelmiszercsoport, amelyet diétás életem egy pontján ne szüntettem volna meg. Szénhidrát, tejtermék, cukor, hús. Ha feltételeztem, hogy potenciális tettest vívok néhány kiló lefogyásáért, megszabadultam tőle.

Így amikora mikihívott, hogy jelentkezzek egy hónapra a Súlyfigyelőkhöz, készen álltam arra, hogy lövést adjak rá. A közelmúltbeli lábműtét után néhány nagyon jó szándékú barát vacsorát, édességet és rágcsálnivalót hozott nekem. Ez arra késztetett, hogy rövid idő alatt nyolc kilogrammra gyarapodjak, és nem tudtam pontosan levezetni.

Letöltöttem a Súlyfigyelők alkalmazást, regisztráltam, és befejeztem személyes felmérésemet, ahol beismertem, hogy a csatlakozásom oka az volt, hogy megpróbáltam visszajutni a négyes nadrágomba.

Ez az értékelés után megaláztam azt a megalázó feladatot, hogy meghatározzam, mennyire aktív vagy inaktív vagyok, és leírtam, hogyan szabad vagy nem eszem több chipset, mint a sárgarépát a törzsvendégnél. Ezután a Súlyfigyelők lefuttatták a számokat, és azt mondták, hogy nekem napi 30 intelligens pontot engedélyeztek.

Készen álltam a indulásra.

Első hét

Súlyfigyelők 1. hét Alison Bonaguro

Tojás és kávé reggeli , ebédre leves, vacsorára sült csirke és sült pirospaprika? 'Teljesen megtehetném ezt örökké' - gondoltam.

De aztán megtörtént az élet.

Pár nap az enyémbefogyásútra, egy barátom meghívott ebédelni. Azért választottam a Panerát, mert az ételeiket a Súlyfigyelők legördülő menüben láttam az alkalmazásukon keresztül, így tudtam, hogy nem lesz találgatás.

Összefüggő:Amit 6 táplálkozási szakember rendel a Panerában

Rendeltem a Chicken Cobb salátát - igen, az avokádóval - és csak a felét szabad megenni. Ez kissé kiábrándító volt, de ugyanígy van olyan farmer is, amely nem gombolható.

Egy dolgot elég gyorsan megtudtam magamról, hogy takarékos tudok lenni, ha kell. Tehát annak a Cobb-salátának a másik fele lett a vacsorám. Készen álltam arra, hogy olyan emberré váljak, aki maradékot eszik.

Az első héten sokat gondolkodtam a boron. Mert a Súlyfigyelők reklámjaiban, amikor Oprah azt mondja: 'Mi csináljuk', egy pohár bor tart. És ha tud, akkor én is. A nap végén csak helyet kellett hagynom a borok számára. Ha választanom kellett a bor és a desszert között, a bor mindig nyert.

Második hét

a súlyfigyelők első hónapja Alison Bonaguro

A második héten megtanultam, hogy nem tudok hazudni - még egy pontszámláló alkalmazásnak sem. Plusz maroknyi gabonapelyhet tettem a joghurtomba, és nem mondtam el a Súlyfigyelőknek, de rájöttem, hogy ha csalok, amikor nyomon követem, akkor csak megcsalom magam.

Már a második héten elakadtam a dolgok megfelelő nyomon követésében, de unalmas volt. Ha bejelentkezik, hogy megegyezzen a reggelivel, ebédjével, vacsora és egy snack egy hónapig, ez 120 étkezési alkalom, amikor minden egyes elemet be kell helyeznie a keresősávba. És minden egyes étkezéshez esetleg öt tétel tartozik - például reggeli egy csésze kávéból, két evőkanál tejszínesből, két kemény tojásból, egy darab pirítósból, két evőkanál mogyoróvajból. Mintegy 600 tétel lehet a táblázatokban.

Összefüggő: 'Hány tojást lehet igazán enni hetente?'

Ott van a mérés is. Nem csak szemgolyós dolgokat tudtam. Amikor azt hittem, hogy „csak egy kis kanál mogyoróvajat” eszem, akkor körülbelül öt evőkanálnyit ettem, ami ugyanannyi pont (15), mint három szalonnacsík.

Ugyanezzel a problémával szembesültem, amikor megpróbáltam otthon kiegyensúlyozott vacsorát készíteni, például csirkét, sült karfiolt és spárgát, valamint salátát. Ezeket a tételeket hozzáadom a napi kalórianaplómhoz, de aztán hozzá kellett adnom azokat az összetevőket, amelyeket oda használtam. A pác a csirkéhez, az olívaolaj a pörköléshez és az öntet a salátához. A hüvelykujjaim fáradtak, ha csak arra gondolok

Mivel rettegtem a nyilvántartás vezetésétől, az ételeimet egyszerűbbé tettem, és gyakran ugyanazokat a dolgokat ettem, mert tudtam, mit érnek.

Amikor egy ismeretlennel szembesültem, mintharapnivalókegy szomszéd partiján szinte be akartam turkálni a hűtőjükbe, hátha van kemény tojásuk. Mert ezek, tudom, két pont. Ehelyett az alapok mellett döntöttem, mint az összes zöldség, amit meg tudok enni (mártás nélkül) és a marék mandula . Már haldokoltam kipróbálni a forró sonka és sajt csúszkákat, de csak ebben a hónapban nem.

Hónap közepére, miután sok áldozatot tartottam, csak két fontot fogytam meg.

Harmadik hét

a súlyfigyelők első hónapja Alison Bonaguro

Nagyon sokan szeretik a Súlyfigyelőket. Ennek oka általában valamilyen formája, hogy „megeheti azokat a dolgokat, amelyeket szeret.” És te tudod. De ez nem éppen annyira felszabadító.

Ez az én guacamole sirám.

Szeretem az asztali guacamole-t, valamint az általában kísérő chipseket és margaritákat. Egy este ezen a Súlyfigyelők útján férjemmel kimentünk egy mexikói helyre a barátokkal. Rendeltük a guac-ot, és tudtam, hogy képes leszek élvezni, mert ez a diéta nem a nélkülözésről szól.

Összefüggő: A táplálkozási szakemberek szerint a mexikói étteremben megrendelhető 13 legjobb dolog

De itt van a szomorú valóság, amelyet ennyi finomsággal kellett lenyelnem: A 12 zsetont és hat evőkanál guacamole-t (amit rozsdamentes acél evőkanállal mértem ki, és késsel egyenlítettem ki, amint megérkezett) alig osztottam ki magamnak öt percig tartott az étvágygerjesztő étkezésünkben. Azt hiszem, az a tanulság, amiből azt kellett volna megtanulnom, hogy egy-két órás esztelen nassolás nem működik, amikor megpróbálodsújt veszteni.

Mégis, nehéz volt nézni, ahogy a barátaim HAM-ot keresnek az összes alkalmazásban, jóval azután, hogy eltűnt az adagom.

Ezt követően a hét hátralévő részében megpróbáltam elkészíteni saját egyszerű ételeimet, még akkor is, ha ez azt jelentette, hogy csak egy általános iskolai alapanyagot kaptam, mint egy PB & J; Frissítettem csíráztatott búzakenyérrel, alacsony cukortartalmú lekvárral és egy nagyon vékony mogyoróvajas kenettel.

A jutalom természetesen az, hogy három hét múlva négy fontot fogytam. Már csak egy font és egy hét maradt hátra, nagyon jól éreztem magam a fejlődésemben. (Fáklya kövér, fitt legyen, és jól nézzen ki és érezze magát a miénk Mind 18-ban DVD !)

Negyedik hét

Súlyfigyelők 4. hét csokoládétorta Alison Bonaguro

Biztos vagyok benne, hogy ez valamilyen diéta során mindenkivel megtörténik. Kicsit veszít, és beképzelt lesz.

Tehát amikor az egyik barátom hozott egy csokoládétortát, nem akartam durva lenni. És lefogytam azt a négy fontot, akkor miért ne?

Megmondom, miért ne. Az egyik szelet 27 pont volt, ami lényegében egy egész napos pontokat jelent. Ezt még nem tudtam, mielőtt felfaltam volna a tortát. Tanulság: először ellenőrizze a pontokat, később fogyasszon süteményt.

Próbáltam pótolni egy pár napos sütemény után, de nagyon éhes voltam, és nagyon megbántam is. És a megbánásom hajlamos arra, hogy afalatozásez visszavonna minden jót, amit tettem. Mivel ez a torta még mindig a házban volt, elakadtam a szeméttárolón, és visszatértem azokhoz az ételekhez, amelyekről tudtam, hogy sokkal súlyosabbak. RIP torta.

Nézze meg a legfurcsább diétákat, amelyeket az emberek ténylegesen kipróbáltak.

.

.

Az eredmények

Súlyfigyelők gyümölcstál Alison Bonaguro

Miután lefogytam öt kilót, és megszereztem a farmernadrág lehúzás nélküli cipzárját, a 30 napos (ingyenes!) Próba tagságom mögöttem volt. Bár nem tervezem tovább használni a Súlyfigyelőket, megtanultam, hogy a fogyás olyan, mint egy történeti probléma az általános iskolában: Alison öt kilót akar lefogyni. 5'6 éves, és heti öt napon egy órát sétál a kutyájával. Szereti a bort és a süteményt. Mit ehet négy hétig minden nap, hogy lefogyjon? Más szavakkal, az egyensúlyról és az alkotásról szól egészséges étel választások.

Öt font nagyon jól kezelhető veszteség, tehát nem mintha kudarcba állítottam volna magam. De a leckék, amiket megtanultam, hogy nyomon kövessem, mit ettem, úgy tűnik, szinte mindenki számára beválnak, aki jelentősebb összeget akar veszíteni.

Ennek a 30 napos időszaknak a során megtanultam, hogyan kell nézni egy étkezést, és tudni kell, hogy belefér-e aznapi étkezési tervembe, hogy egyetlen étel vagy ital sem a rosszfiú (kivéve talán azt a süteményt), és hogyan lehet több figyelmes szinte mindenre, amit eszek (mínusz a feneketlen tál chips és a méretlen marék granola).