50 sütés nélküli desszert, amelyek túl könnyűvé teszik édes fogának kielégítését

vanília golyók kókuszos rajtuk Minimalista Baker

Az utolsó amit meg kell tennie, amikor egy édességre vágyik, meg kell várnia a sütő előmelegítését - nem beszélve arról a 30 plusz percről, amelyre a sütemények vagy a sütemények való sütése szükséges. Ráadásul nyáron még a gondolat a sütő felégetése izzadhat, mintha bent lennél forró jóga .

Mit kell tennie egy édesszájú gal? N o-süt desszertek , ez az.

'Nem kell sütő ahhoz, hogy elég tápláló és szórakoztató ételeket élvezzen' - mondja dietetikus Maggie Michalczyk , RD. Megfelelő hozzávalókkal felkorbácsolhatja a sütés nélküli desszerteket, például a sajttortákat, az ehető sütitésztát, a sütiket és az őrülten furcsa süteményeket anélkül, hogy bekapcsolná a sütőt.

Nincs sütőpor vagy szódabikarbóna? Nem probléma; nem lesz szükségük rájuk. Sok esetben az egész, magának megfelelő ételeket - például a datolyát, a diót és a kakaóport - mindenféle desszertvé alakíthatja át a szokásos sütési must nélkül.

Az eredmény: Sok sütés nélküli desszert kevesebb összetevőt tartalmaz - és táplálóbb -, minttényleges pékáruk- mondja Michalczyk. (Pontszám.)

Akár ropogós, édes rizs ropogós finomságokra, mogyoróvajas pite vagy akár barkács borsmenta pogácsákra vágyik, ezek az 50 sütés nélküli desszert receptek kuplungban érkeznek. Valójában soha nem számíthat a sütőre, hogy kielégítse a sütőtédesszájúsoha többé.

Ja, és megemlítettem, hogy sok közülük alacsony szénhidráttartalmú (sőt keto-barát)? Köszönetet mondhat nekem, miután ezekbe süllyesztette a fogait.

Galéria megtekintése ötvenFotók klaszterek whitneyerd.com 150-bőlSütés nélküli sütőtök mogyoróvaj kukoricapehely-fürtök

Ezeknek az egészséges sütés nélküli kukoricapehely-klasztereknek nagy gyermekkori hangulataik vannak, és elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 375 kalória, 20 g zsír (7,5 g telített), 43 szénhidrát, 102 mg nátrium, 24 g cukor, 3 g rost, 8 g fehérje

vsco-val feldolgozva a6 előre beállított Marianna kamrája kettő50-bőlDátum juhar mandula rizs ropogós kezeli

Ezek a rizs ropogós csemegék alacsonyabb cukortartalmúak, mint az automaták kedvencei, de mégis kielégítik vágyait.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 162 kalória, 6 g zsír, 26 g szénhidrát, 263 mg nátrium, 13 g cukor, 4 g fehérje

yerba társ Kath eszik 350-bőlYerba Mate kókuszdió szorbet

Ez az egészséges sorbet hűvös, frissítő, krémes és van pont elég yerba mate íz a tea rajongóinak.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 173 kalória, 18 szénhidrát, 12 g zsír, 43 nátrium, 13 cukor

tökgolyók Volt egyszer egy tök 450-bőlTök sütemény fehérje golyó

Michalczyk készíti ezeket a fehérjegömböket, amikor valami édesre vágyik, de egészséges és teli is akarja tartani.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 152 kalória, 8 g zsír, 14 g szénhidrát, 224 mg nátrium, 5 g cukor, 10 g rost, 7 g fehérje

tökös csészék Volt egyszer egy tök 5.50-bőlNo-Bake Mini Key Lime sajttorták

Ezeknek a kis fagyasztós sajttortáknak nagy trópusi hangulata van, és egészséges összetevőkből, például datolyából, dióból, juharszirupból és joghurtból készülnek.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 199 kalória, 14 g zsír, 14 g szénhidrát, 110 mg nátrium, 7,5 g cukor, 3 g rost, 5,7 g fehérje

tök hummus Volt egyszer egy tök 6.50-bőlTökfűszer desszert Hummus

Ehhez csak egy élelmiszer-feldolgozóra van szükség, hogy elkészíthesse ezt az őrülten finom desszert hummust (ami szintén előfordul, hogy fehérjével van töltve).

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 243 kalória, 13 g zsír, 29 g szénhidrát, 251 mg nátrium, 10 g cukor, 7 g rost, 8 g fehérje

pereccsészék Charlotte alakította 750-bőlVegyen 5 cukorkát

A dátumok ezeket az édességeket (és sok más sütés nélküli süteményt) édesekké és kielégítővé teszik, mert némi rostot adnak.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 180 kalória, 9 g zsír (3 g telített), 20 g szénhidrát, 107 mg nátrium, 13,5 g cukor, 5 g rost, 5 g fehérje

mangó puding Őszinte és igaz 8.50-bőlEasy Mango puding

Ez a mangó puding tavaszt és nyarat sikít, ha valami gyümölcsösebbre vágysz, mint csokoládéra.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 90 kalória, 2 g zsír (1 g telített), 17 g szénhidrát, 26 mg nátrium, 15 g cukor, 1 g rost, 3 g fehérje

eper Őszinte és igaz 9.50-bőlS'mores töltött eper

Gyorsabban és könnyebben, mint a tábortűz, ezek az édes finomságok antioxidánsokkal töltött bogyókba csomagolva érkeznek.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 63 kalória, 2 g zsír (2 g telített), 10 g szénhidrát, 17 mg nátrium, 7 g cukor, 1 g rost, 1 g fehérje

málnás csokoládé Őszinte és igaz 10.50-bőlDupla csokoládé cseresznye gabonarudak

Ezek a gabonapelyhek kissé nosztalgikusak, de teljesen jók az Ön számára.

KERESD A RECEPTET

Adagonként; 148 kalória, 4 g zsír (3 g telített), 27 g szénhidrát, 171 mg nátrium, 14 g cukor, 0 g rost, 1 g fehérje

vegán mogyoróvajas mousse Futás a Real Food-on tizenegy50-bőlVegán földimogyoróvajas hab parfümök

Ez a hab datolyával, zabbal, kakaóval, kókuszdióval és porított mogyoróvajjal készül - és olyan, mintha PB-felhőt ennénk.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 434 kalória, 8,7 g zsír, 58,3 g szénhidrát, 43,8 g cukor, 231,9 mg nátrium, 6 g rost, 7 g fehérje

földcsuszamlás Dr. Davinah eszik 12.50-bőlKeto Mudslide

A desszert teljesen iható ezekkel a dekadens (de alacsony szénhidráttartalmú!) Iszapcsuszamlásokkal.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 287 kalória, 25 g zsír (16 g telített), 2 g szénhidrát, 117 mg nátrium, 0 g cukor, 1 g rost, 3 g fehérje

csokoládé klaszterek Fit Men Cook 13.50-bőlSötét csokoládé mandula vaj fürtök bogyókkal

Stevia-ból és sima mandulavajból készült bűntudat nélkül élvezheti a szájban olvadó és ropogós egyensúlyt.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 151 kalória, 13 g zsír, 12 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g cukor, 4 g fehérje

sárga szorbett Fit Men Cook 1450-ből4 összetevőből álló gyümölcsszorbet

Az avokádó és a trópusi mangó teszi ezt a fagyasztott finomságot krémesé és természetesen édesé.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 220 kalória, 7 g zsír, 44 g szénhidrát, 7 g rost, 37 g cukor, 2 g fehérje

csokoládémousse Fit Men Cook tizenöt50-bőlEasy Keto csokoládéhab

Ez az egyszerű, négy összetevős recept tökéletes a csokoládé szerelmeseinek (és bárkinek, aki figyeli a szénhidrátjukat).

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 179 kalória, 17 g zsír, 8 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

gyümölcs Déli étkezések és finomságok 16.50-bőlGyümölcssaláta őszibarack pite töltelékkel

Minden gyümölcsös falatnak alapvetően olyan az íze, mint az őszibarack-pitének, mínusz a kéreg.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 18 kalória, 1 g zsír (1 g telített), 5 g szénhidrát, 1 mg nátrium, 2 g cukor, 1 g rost, 1 g fehérje

epres sajttorta Kulcs a meszemhez 17.50-bőlEper sajttorta csészék

Könnyű graham cracker kéregből készültek, ezek a csészék tejszínhabbal, eperlekvárral és mennyei sajttorta töltelékkel vannak rétegezve.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 577 kalória, 37,4 g zsír (22,3 g telített), 59 g szénhidrát, 204,3 mg nátrium, 48,8 g cukor, 0,5 g rost, 4,6 g fehérje

vegán csokoládé chips ehető sütitészta Kulcs a meszemhez 1850-bőlVegán ehető sütitészta

Ez a legjobb ehető sütitészta recept az interneten, és véletlenül vegán és gluténmentes.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 151 kalória, 8,2 g zsír (2,7 g telített), 18,5 g szénhidrát, 92,7 mg nátrium, 10,9 g cukor, 1 g rost, 1,8 g fehérje

borsmenta pogácsákat Táplálkozás a la Natalie 19.50-bőlBorsmenta pogácsák

Minden amire szükséged van, hogy elkészítsd ezt a népszerű édességet? Néhány egyszerű hozzávaló és egy hűtőszekrény.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 192 kalória, 9 g zsír (6 g telített), 27 g szénhidrát, 2 mg nátrium, 24 g cukor, 1 g rost, 1 g fehérje

mandulaharapás Táplálkozás a la Natalie húsz50-bőlCsokoládé mandulaharapások

Desszert? Edzés előtti snack? Ezek a tápláló falatok annyira édesek, mint kielégítőek.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 88 kalória, 5 g zsír (2 g telített), 11 g szénhidrát, 49 mg nátrium, 8 g cukor, 2 g rost, 1 g fehérje

házi fehérjeszelet Kelly Jones táplálkozás huszonegy50-bőlSnickerdoodle fehérjetartók

Datolyával és juharsziruppal édesítve ezek a barkácsrudak edzés közbeni üzemanyagként és édességként szolgálnak.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 190 kalória, 9 g zsír (1,5 g telített), 17 g szénhidrát, 80 mg nátrium, 12 g cukor, 3 g rost, 10 g fehérje

kesudió süti kender energia Kelly Jones táplálkozás 22.50-bőlKesudió süti kenderrudak

A kender hivatalosan bejutott a desszertekbe - és ezek az édes rudak jól használják fehérjét és egészséges zsírokat.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 185 kalória, 6 g zsír (1 g telített), 29 g szénhidrát, 5 mg nátrium, 22 g cukor, 3 g rost, 5 g fehérje

csokoládé chip bögre süti Kelly Jones táplálkozás 2. 350-ből4 összetevős csokoládé chips bögre

A bögre sütik kordában tartják az adagokat, és ez egy nagyon kielégítő rágós állagú.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 120 kalória, 3,5 g zsír (2 g telített), 21 g szénhidrát, 40 mg nátrium, 6 g cukor, 3 g rost, 3 g fehérje

vegán csokoládé puding Tiszta növényeim 24.50-bőlVegán csokoládé puding

Az édesburgonya püré ennek a vegán, paleo, glutén- és tejmentes desszertnek a meglepő csillaga.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 125 kalória, 0,9 g zsír (0,3 g telített), 28,5 g szénhidrát, 40,6 mg nátrium, 15,6 g cukor, 2,8 g rost, 1,6 g fehérje

vegán karamellás sajttorta Tiszta növényeim 2550-bőlSütés nélküli vegán Snickers sajttorta

Mondanom kell mást, mint a SNICKERS-et? Nem gondoltam volna.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 348 kalória, 31 g zsír (17 g telített), 16 g szénhidrát, 14 mg nátrium, 5 g cukor, 2 g rost, 7 g fehérje

chia mag puding Tiszta növényeim 26.50-bőlChia puding fűszeres dinnyepürével

Mennyire érzed magad? Ez a szórakoztató chia puding desszertként és reggeliként szolgál, ezért egyél.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 127 kalória, 6,9 g zsír (2,6 g telített), 15 g szénhidrát, 3,75 mg nátrium, 7,5 g cukor, 5,3 g rost, 2,75 g fehérje

fudge négyzetek Ambiciózus konyha 27.50-bőlNem sütünk sós Tahini süteménytésztát

Tahini tökéletesen tökéletes ebben a sós-édes fudingban. (Bónusz: Ezzel készült éppen tahini, kókuszolaj, juharszirup és só.)

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 162 kalória, 14 g zsír (5,5 g telített), 8,8 g szénhidrát, 4,7 g cukor, 11,9 g rost, 2,7 g fehérje

sütitészta csészék Ambiciózus konyha 28.50-bőlVegán Paleo sütés nélküli sütemény tésztakupák

Ha Reese-t mogyoróvaj helyett sütitésztával töltenék meg, akkor ezeket az őrülten finom csészéket kapná.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 155 kalória, 12,1 g zsír (7,2 g telített), 10,3 g szénhidrát, 6,6 g cukor, 2,2 g rost, 2,1 g fehérje

superfood brownie energiabárok Ambiciózus konyha 29.50-bőlSütés nélküli Superfood Brownie Energy Bars

Ezek a gazdag étcsokoládé sütemények sok színt kapnak a pisztáciából, a goji bogyókból, a dióból, a chia magból és a kókuszdióból.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 234 kalória, 14,2 g zsír, 26,9 g szénhidrát, 18,2 g cukor, 6 g rost, 4,5 g fehérje

margarita rudak 40 kötény 3050-bőlNo Bake Margarita Bars

Ezek a pia nélküli bárok íze ugyanolyan jó, mint a medencebár koktélja.

KERESD A RECEPTET

Adagonként: 642 kalória, 55 g zsír (35 g telített), 37 g szénhidrát, 214 mg nátrium, 22 g cukor, 4 g rost, 9 g fehérje

Következő28 módszer a maradék csirke felhasználására